Das funktionale Training ist nach amerikanischen Vorbild durch die Bausteine Mobilität, Stabilität und Kraft aufgebaut. Bestandteile der Mobilität sind die Verbesserung des eigenen Bewegungsradius sowie das Faszientraining. Stabilität soll die Rumpfmuskulatur stärken, um anschließend im Bereich Athletik/Kraft die nötigen Voraussetzungen zum Heben schwerer Gewichte zu haben.